Национальный союз мясопереработчиков
3 недели назад
Сохранить к себе:
Запись Новости

Несколько советов по снятию излишней тревожности и «перезагрузке» в праздничные дни

Несколько советов по снятию излишней тревожности и «перезагрузке» в праздничные дни

Психологи прогнозировали в пандемию пик проявления психических заболеваний. Наш мозг устроен так, что одна из его частей, рептильная, пережившая динозавров, постоянно и неутомимо ищет угрозу. В сложившихся условиях это не сложно: кто-то чихнул в Вашу сторону в транспорте, на работе коллега ходит весь день бледный, а в магазине люди без масок наседают на кассы, забывая обо всех рекомендациях по социальному дистанцированию.

Мы в состоянии высочайшего уровня тревоги, нам не нравится то, что происходит вокруг, мы боимся потерять контроль над ситуацией или не справиться с ней. Но перед Новым годом надо найти в себе силы и избавиться от излишней тревожности. Вот, например, что рекомендует Елена Витчак, профессор бизнес-практики бизнес-школы СКОЛКОВО.

Читайте меньше новостных лет и тщательно выбирайте источники.  Уберите самые используемые соцсети с главного экрана телефона. Опыт показывает, что перетаскивание иконки Фейсбука, например, в конец списка программ сильно снижает частоту использования. Ограничьте время негативной информации. Сразу и жестко.

Общайтесь с людьми, не следует изолироваться по всем фронтам. Разговаривайте с теми, кто не паникует и не выглядит для Вас инопланетянином. Да, Вас будет раздражать этот оптимизм, но возможно, альтернативная точка зрения успокоит Вашу рептильную часть мозга.

Сделайте то, до чего раньше не доходили руки. Любые активности по дому, разбор балкона или шкафов, пересмотр гардероба, выброс барахла, мытье полов — это прекрасные успокаивающие действия. Вам понравится.

Мойте руки, но не делайте этого с религиозным фанатизмом. Так можно и не остановиться. И параноидальное стремление к чистоте превратится в навязчивую фобию. А так и до нервного расстройства недолго.

Ищите положительное в любой ситуации. Никогда не бывает только плохо. Во всем есть хорошие моменты. Сейчас хорошее время позаботиться о себе. Вкусно питайтесь, пейте много воды и чаще смейтесь. Поддержите тех, кому это сейчас нужно больше, чем Вам.

Согласно исследованиям, больше половины американцев не используют весь положенный им отпуск, пытаясь добиться большего успеха в работе, но ничто не оказывает более позитивного влияния на производительность, чем возможность отключиться, развеяться и перезарядиться.

И не забывайте про питание: оно должно быть сбалансированным и разнообразным. А мясные продукты относятся к группе необходимых и при правильном выборе играют важную роль в обеспечении здорового питания и сохранения здоровья.

Сохранить к себе: